烟草和酒精会降低男性精子的质量，导致精子畸形，如巨型精子、双头或双尾精子。畸形精子会干扰受孕，导致孕妇流产或胎儿畸形。烟草和酒精也会导致妇女的荷尔蒙失衡，从而影响排卵和受孕。
在准备怀孕期间，适当的运动可以加强你的身体，帮助你怀孕。对于母亲和父亲来说，良好的身体机能是生出健康宝宝的先决条件。
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1、在怀孕前期，夫妻双方适当的运动不仅可以促进体内激素的平衡，提高精子和卵子的活力，还可以改善孕妇的心肺功能，预防妊娠糖尿病的发生。
2、心理压力会对夫妇的身体和精神健康产生强烈的影响。不要以为只有准妈妈才会患 "抑郁症"；情绪因素也会对男性性功能产生重大影响。
3、对于经常抑郁、焦虑或易怒的男性来说，情绪不稳定往往会导致大脑皮层功能障碍、内分泌功能、睾丸精子生成和性生活不稳定，从而影响到精子质量。
在怀孕前期，男性和女性都必须放松。充足的睡眠可以有效地缓解身体和精神的疲劳和压力。
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